Текстовое консультирование

Текстовое консультирование может быть самостоятельным форматом работы с психологом или дополнять индивидуальную терапию по видеосвязи.

Как самостоятельный формат оно может подойти, если вам легче выражать мысли письменно, хочется иметь время, чтобы обдумать ответ, или важно разбирать происходящее по мере того, как оно возникает.

Например, если вы:

• не можете принять решение и снова возвращаетесь к одним и тем же сомнениям;
• хотите разобраться в конфликте или сложной ситуации в отношениях;
• замечаете сильную реакцию на происходящее, но не понимаете, с чем она связана;
• снова оказываетесь в похожей ситуации и хотите понять, почему это повторяется;
• пытаетесь понять, чего хотите именно вы;
• чувствуете, что что-то не так, но пока не можете точно сформулировать, в чём проблема.

В дополнение к индивидуальной терапии переписка может быть полезна, если между встречами происходит что-то важное и хочется зафиксировать свои мысли, чувства и реакции, пока впечатления ещё свежие. Мы можем работать с этим материалом в переписке и возвращаться к нему на следующих встречах.

Такую дополнительную работу мы заранее согласовываем отдельно.

В начале вы рассказываете о том, что происходит и что привело вас на консультацию. Не обязательно заранее точно формулировать психологический запрос.

Я буду задавать вопросы, обращать внимание на важные детали и помогать связывать между собой происходящие события, ваши чувства, мысли и реакции. Постепенно мы вместе определим, на чём сейчас имеет смысл сосредоточиться.

В течение недели вы можете приносить в переписку новые ситуации, мысли и наблюдения по мере того, как они возникают.

В конце мы подведём итоги: посмотрим, что стало понятнее, что вы заметили о себе и остались ли вопросы, с которыми имеет смысл продолжить работу.

Письменный формат позволяет не торопиться с ответом и внимательнее рассматривать происходящее. Пока вы формулируете свои мысли и переживания, некоторые связи могут становиться заметнее. К написанному можно возвращаться позже и снова смотреть на ситуацию с учётом того, что уже удалось понять.

В процессе работы можно:

• лучше понять свои чувства и потребности;
• разобраться, что именно делает ситуацию такой сложной;
• заметить привычные способы реагирования;
• отделить собственные желания от ожиданий других людей;
• увидеть, что в происходящем зависит от вас;
• рассмотреть другие способы действовать в этой ситуации.

Одна неделя не гарантирует решения проблемы. Если в процессе станет понятно, что за конкретной ситуацией стоят более устойчивые или повторяющиеся трудности, мы обсудим, имеет ли смысл продолжить работу.

Текстовое консультирование проходит асинхронно. Вы можете писать мне в течение оплаченного периода в удобное для вас время, но это не означает, что я постоянно нахожусь онлайн или могу ответить сразу. Я читаю сообщения и отвечаю в установленном режиме, не менее одного раза в день.

В переписке нет части информации, которая доступна во время видеовстречи: я не вижу вашу мимику, жесты и непосредственные реакции. При этом письменный формат позволяет не торопиться с ответом, точнее формулировать мысли и возвращаться к переписке позже.

Если вам легче понимать себя в живом разговоре, сложно передавать переживания письменно или для вас особенно важен непосредственный контакт с психологом, вам может больше подойти индивидуальная терапия по видеосвязи.

Если в процессе консультирования станет понятно, что текстовый формат не подходит для безопасной работы с вашей ситуацией или необходима помощь, которую я не могу предоставить в рамках своей профессиональной компетенции, я сообщу вам об этом, и мы обсудим дальнейшие действия.